Vakantiestress vs ontspanning
Lekker van je vakantie genieten, wie wil dat nu niet? En heb jij een fijne vakantie gehad? Of ben je nog aan het genieten van je fijne vakantie?
De zomermaanden zijn het ultieme moment dat we MOETEN genieten......of niet? Maare.. kun je ook de rust pakken? Of is je lichaam nog in de aanmodus?
Vaak hebben we op het werk en in de thuissituatie veel te regelen voordat we met vakantie gaan. Ook ligt er nog de aandacht op allerlei zaken die voor de vakantie zelf geregeld moet worden. Met al dat geregel kunnen we behoorlijk in de vakantiestress terecht komen. Hallo......ontspannen vakantie.
Je vakantie is nog net begonnen en je ervaart:
Vermoeidheid/ moeite om in slaap te komen;
Verkoudheid/ snotterig;
Hoofdpijn;
Misselijkheid en darmproblemen.
Mogelijk heeft je lichaam dan zoveel stress en spanning ervaren dat ontspanning verder weg lijkt dan ooit.
Het sympathisch zenuwstelsel is dan geactiveerd waardoor je de energie hebt om te vluchten, vechten of te bevriezen. Maarja... dat is niet je doelstelling van je vakantie.
Gelukkig kun je zelf veel doen, zoals:
Zorg voor voldoende rust(momenten). Ook kleine momenten kunnen bijdragen aan meer rustgevoel in je lichaam.
Eet gezond, vermijd of verminder het gebruik van koffie. Koffie kan ervoor zorgen dat je lichaam in de aanmodus blijft.
Ga de natuur in. De energie in de natuur kan je helpen te ontspannen en weer contact te maken met je lichaam.
Luister naar de signalen van je lichaam. Je lichaam weet wat het nodig heeft en ook als dat betekent dat je een stapje terug moet doen.
Een energetische lichaamsgerichte behandeling kan je ook helpen om dieper in de rust te komen en het parasympathisch zenuwstelsel te activeren.
In mijn praktijk geef ik diverse behandelingen waarbij je eigen levensenergie wordt geactiveerd waardoor je lichaam de balans weer kan oppakken.
Je ervaart dan meer rust, ontspanning en een dieper contact met jezelf.
Staren in de verte
Wanneer doe je dit nog, staren in de verte?
Als kind kon ik wegzinken in mijn eigen gedachten. Dan kon ik wegdromen en geen besef meer hebben van de omgeving en de tijd.
Tegenwoordig doe ik dat niet meer. Ik gun me niet meer zo'n moment. Maar waarom eigenlijk niet? Zo'n moment kan er juist voor zorgen dat je je bewust wordt van je eigen gedachten en gevoelens. Het is een moment om contact te maken met jezelf en je eigen behoeftes. En zo alle verwachtingen vanuit de omgeving en buitenwereld even te parkeren. Alle mindfulness en meditatie oefeningen zijn dan ook gericht op rust, van een overlevingstand naar ontspanning.
In de verte staren of wegdromen is misschien dan ook wel eenvoudiger om mee te starten. Want je hoeft juist niets te doen, alleen een rustige plek op te zoeken.
En, gun jij jezelf ook een moment in de verte staren of weg te dromen?
Wil je zelf ook zo'n rustmomentje ervaren?
Luister naar wat je lichaam je wilt vertellen
Luister naar wat je lichaam je wilt vertellen. Dat is wat ik regelmatig zeg tegen mensen die ik spreek. Je lichaam zit zo vernuftig in elkaar en laat middels signalen weten wat het nodig heeft. Als het rust nodig heeft, dan heeft het ook echt rust nodig. En dat dit ook voor mij geld, heb ik afgelopen week wel weer ondervonden.
Ik liet vorige week een drinkglas van de tafel vallen. En voor ik er erg in had, bewoog ik mijn voeten naar de vloer om het glas op te kunnen ruimen. De vloer raakte ik niet want ik raakte al met mijn voet het glas. Zo'n mooi glaspunt (zie foto) stak boven het bergje met scherven uit. En voor ik er erg in had zat die toren al midden in mijn voet. Oké oké, mijn jeugd EHBO ervaringen bestond altijd uit: glas eruit, bloed stoppen, pleister erop en door! Het glas had ik er zo uit. Bloeden stoppen met wat geduld verliep ook goed. En die pleister had ik er ook snel op. Maar ik had rust nodig merkte ik. En gelijk kwam dat stemmetje in mijn hoofd: "ja, maar voor hoelang?", en " ik heb morgen meerdere afspraken staan, moet ik deze afzeggen?"
Oke, misschien was dit voorval toeval, misschien ook niet (zelf sabotage?). Wat ik wel wist is dat ik mijn voet rust moest gunnen. En dat heb ik toch gedaan.
Gelukkig was ik niet op mijn voet gaan staan en kon ik met een goede nachtrust de volgende dag weer op mijn voet staan en ook lopen. Dit is natuurlijk een duidelijk fysiek voorbeeld maar ook op andere momenten voel ik steeds beter mijn lichaam aan en weet ik wanneer het rust nodig heeft.
Wanneer heb jij geluisterd naar je lichaam?
Heb je ook de rust genomen wanneer je lichaam hierom vroeg?
Rustmomentje
Van de week sprak ik een wat oudere man. Hij vond dat de Reiki behandeling hem erg veel rust gaf. Dat had hij niet vaak, zei hij. "Ohh pak je niet af een rust momentje?", vroeg ik. Nee, lang in bed liggen vond hij zonde van zijn tijd. De wallen onder zijn ogen verklapte echter dat zijn lichaam meer behoefte aan rust had.
Ergens kan ik deze man ook gelijk geven. Want stel.... je wordt 100 jaar, slaapt 8 uur per nacht dan lig je 33 jaar van je leven in bed. Over efficiënt gesproken! Elke business coach kan denken.... dat kan efficiënter!
Maar horen wij als mens echt efficiënt te zijn?
We hebben met een fysiek lichaam te maken. En mijn ervaring is dat we als mens diverse fases doorlopen, fases die je ook ziet in de natuur. De innerlijke fase van fantaseren, creëren, groeien, actie tot oogsten, loslaten, naar binnen keren en rust.
Natuurlijk kunnen we deze gevoelens wegdrukken of gewoon op de turbostand doorgaan. Maar bij het blijven negeren van signalen van rust kan het lichaam opeens iets anders besluiten.
Welke vorm van rustmomentje pak jij?
En hoe weet jij dat je lichaam toe is aan een rustmomentje?
Wat belemmert jouw uitzicht?
Wanneer emoties ons zicht vertroebelen
— Een moment van helderheid tussen de golven van gevoel.
We hebben het allemaal weleens meegemaakt: een situatie waarin we achteraf denken “ik had het anders moeten zien.” Maar op het moment zelf zag je het niet — niet helder tenminste. Dat is wat emoties met ons doen. Ze belemmeren het zicht, alsof je door een beslagen raam naar de wereld kijkt.
Boosheid maakt ons blikveld smal. We focussen op wat ons gekwetst heeft, en alles daarbuiten vervaagt. Verdriet sluit ons af van de buitenwereld. Wat eerst dichtbij en vertrouwd voelde, lijkt ineens onbereikbaar. En angst? Die projecteert gevaren waar misschien helemaal geen zijn. We zien geen feiten, maar de schaduwen van onze eigen zorgen.
Het lastige is: we merken vaak pas achteraf hoe erg onze emoties ons perspectief beïnvloeden. Tijdens het moment voelt het echt. Het lijkt alsof we de wereld zien zoals die is — maar in werkelijkheid kijken we door een filter, gevormd door ons binnenste (innerlijk kind).
Emoties horen bij het leven. Ze maken ons menselijk. Maar als je de emotie ervaart is het soms beter om niet meteen te reageren. Om even te pauzeren, te ademen, en te wachten tot de storm in onszelf is gaan liggen. Want wanneer emoties zakken, keert het heldere zicht terug. En wat eerst onmogelijk leek, blijkt dan ineens eenvoudiger. Wat bedreigend voelde, blijkt genuanceerder.
De natuur is in bloei, volop in de energie.
De natuur is in bloei, volop in de energie.
En hoe is het met onze energie? Kom je thuis na een dag werken en heb je geen energie meer over? Of kom je terug van een feestje en ga je het liefs direct door naar je bed?
Er kunnen verschillende redenen zijn waardoor je geen energie meer hebt. Diverse chronische ziektes hebben o.a. als bijeffect dat je weinig energie hebt.
Wat belangrijk is om te weten is, dat ons lichaam niet altijd in de "AAN" stand kan staan. Vaak willen we dit wel. Ook verwacht de maatschappij dit van ons. "Het werk moet toch af tenslotte", wordt er gezegd. Maar we mogen ook echt vaker een rustmomentje inlassen.
Je kunt ook energie verliezen aan anderen of bij bepaalde situaties. Je kunt je energie verliezen als je mensen om je heen hebt die somber zijn of veel aan het klagen zijn. Ook het nieuws / journaal kan een negatief effect hebben op je energieniveau.
Zelf let ik goed op mijn energieniveau en gebruik ik een meditatie als rustmomentje. Ook vermijd ik sommige mensen die mij energie kosten en kijk ik geen journaal meer. Als laatste doe ik graag dingen wat ik leuk vind, zoals dansen en leuke dingen van hout maken. Want als je iets doet waar je veel plezier in ervaart, geeft dit je meer energie!
En, hoe is het met jouw energieniveau? Wat is jouw manier om op te laden?
Durf jij je plek in te nemen?
Deze blauwe druifjes (bloemen) maken het niets uit, zij nemen hun eigen plek in. Ook als deze plek de goot is langs de weg.
Wij mensen vinden dit soms lastig, om onze eigen plek in te nemen. Wat denken anderen hiervan? Mag ik wel voor mezelf kiezen? Zelf dacht ik altijd, dat ik totaal mijn eigen pad aan het volgen was en mijn eigen plek in nam, totdat ik bewustzijn oefeningen ging doen. Toen kwam ik erachter dat ik veel overtuigingen en conditioneringen van anderen en de maatschappij had overgenomen. Stap voor stap kwam ik erachter wat niet van mij was maar dat ik aangenomen had dat dat bij mij hoorde. Door hier aan te werken weet je steeds beter wat wel bij je hoort en kun je de beslissingen maken die echt bij je passen. Wat levert het je op? Meer authenticiteit, zelfvertrouwen en vrijheid.
Hoe is dat voor jou? Durf jij je eigen plek in te nemen?
Genietmomentje
Even een wandeling in de natuur in de zon, zitten bij het water. Dit zijn voor mij de momenten van genieten en opladen. Opladen zodat ik weer energie heb voor de rest van de dag.
Wat is jouw oplaadmomentje?
Lente, het seizoen dat staat voor creativiteit en groei
Creatieve energie is een energie die we als mens van nature hebben waardoor we echt de mooiste creaties kunnen creëren. Echter laten we zelf deze energie niet altijd toe. Met ons hoofd vinden we wel iets van onze eigen creaties. Hiermee kan de energie stagneren en daarmee ook je creatieve ideeën. Dat is jammer want dit zorgt niet alleen dat je minder creatief bent maar ook ideeën rationeel wilt benaderen en automatisch gaat kaderen.
Voor mij komen mijn creatieve ideeën boven tijdens mijn meditaties. Het moment dat ik rust ervaart in mijn lichaam en ook mijn denken tot rust is gebracht.
En wanneer ervaar jij de creatieve energie en komen er mooie ideeën naar boven?
Kies je voor angst of kies je voor liefde?
In meerdere bronnen over bewustzijnsontwikkeling is beschreven dat je ... of angst kunt ervaren .... of liefde. En dat je deze 2 emoties niet tegelijkertijd kunt ervaren. Deze emoties zijn tegenpolen van elkaar en daarom niet tegelijkertijd te ervaren. Je ervaart dus angst, angst die je kent van een ervaring uit het verleden of angst voor wat er mogelijk in de toekomst kan plaatsvinden. Of je ervaart liefde. De kant die je kiest kan je bijv. opmerken door vaste patronen die je uitvoert om controle te willen hebben. Of als je in contact bent met anderen. Hoe reageer je? Wil je de situatie sturen en de controle hebben of houden? Of mag die ander er gewoon zijn, ook is hij/ zij anders. Ook als hij /zij een andere mening heeft dan jij?
Dit herken ik wel. Voordat ik thuis vertrek kijk ik vaak alles in het huis echt goed na voordat ik afsluit = angst voor iets dat mogelijk in de toekomst kan plaatsvinden. Ik geloof in Holistische gezondheidzorg en ik kan dan soms ook fel reageren als anderen de reguliere zorg promoten = angst voor iets dat ik in het verleden heb meegemaakt. Een paar voorbeelden en misschien herken jij dit ook wel. Gelukkig weet ik nu dat ik een keuze heb.
Natuurlijk betekent dit niet dat je in een keer alle controle enzo moet loslaten. En ook niet dat dit een keuze is vanuit je hoofd / mind. De eerst stap is namelijk om eerst bewust te worden vanwaar je handelt -> angst of liefde? Pas dan kun je iets aan je patroon doen en de emotie ervaren.
En... kies jij voor angst of kies je voor liefde?
